როგორ მოვიქცეთ ზაფხულის ცხელ დღეებში?
ჯანდაცვის სამინისტროს რეკომენდაციები:
🔹ოთახები, გაგრილების მიზნით, ხანგრძლივი დროით, გაანიავეთ – ღამით და დილით ადრე, როდესაც გარე ტემპერატურა დაბალია.
🔹დღისით, შეამცირეთ სახლში სიცხის შეღწევა. გამორთეთ ხელოვნური განათება და შეზღუდვით გამოიყენეთ ელექტროენერგია.
🔹მოერიდეთ გარეთ გასვლას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში.
🔹მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ აქტივობას.
🔹არ დატოვოთ ბავშვები, ან შინაური ცხოველები გაჩერებულ სატრანსპორტო საშუალებებში.
🔹მიიღეთ გრილი შხაპი ან აბაზანა.
🔹ქუჩაში გასვლისას, ატარეთ ნატურალური მასალის, ღია ფერის, თავისუფალი ტანსაცმელი.
🔹მიიღეთ დიდი რაოდენობით სითხე, რეგულარულად.
🔹მოერიდეთ ალკოჰოლს, ზედმეტ კოფეინს და შაქარს.
🔹საკვები მიიღეთ ხშირად და მცირე ულუფებით, მოერიდეთ ცილოვან საკვებს.
🔹თუ იღებთ მედიკამენტს, ჰკითხეთ მკურნალ ექიმს, რა გავლენა შეიძლება იქონიოს თერმორეგულაციასა და სითხის ბალანსზე.
🔹მზით დამწვრობის თავიდან ასარიდებლად, მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებსა და გარუჯვას.